20 conseils de médecin pour bien dormir


Pendant que tout le monde dort, certaines personnes dorment moins que d’autres. Bien sûr, certains d’entre eux peuvent encore fonctionner avec moins de sommeil, mais la plupart du monde a besoin de plus de sommeil que ce qu’ils obtiennent.

Lorsque nous examinons les divers problèmes que les gens éprouvent avec le sommeil, nous trouvons toutes sortes de problèmes différents. Certaines personnes se réveillent plusieurs fois pendant la nuit ou restent au lit pendant plusieurs heures sans avoir un clin d’œil. Donc, pour vous aider, nous avons rassemblé une liste de conseils pour vous aider à mieux dormir.

Mieux encore, ces conseils de sommeil ont été suggérés par des médecins, donc vous savez qu’ils vont être bons.

PASSEZ AU MOINS 15 MINUTES AU SOLEIL

Idéalement le matin au premier réveil. Mais dans l’ensemble, passer 15 bonnes minutes à profiter du soleil vous aidera à mieux dormir. Pourquoi donc?

Eh bien, cela a quelque chose à voir avec notre horloge interne. Il fonctionne sur un calendrier de 24 heures et il fonctionne mieux lorsque nous avons un motif cohérent de lumière et d’obscurité.

VOUS AVEZ DE QUOI VOUS EXCITER

Nos pensées ont tendance à nous tenir debout. Cette affirmation est vraie lorsque vous considérez à quel point il est difficile de dormir si vous redoutez le lendemain. D’un autre côté, si vous vous couchez bien et que vous avez quelque chose à espérer pour demain, vous allez mieux dormir.

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