4 méthodes rapides pour arrêter de ronfler du jour au lendemain


Une étude récente a révélé qu’une personne sur quatre souffre de « ronflements pathologiques ». La «rhonchopathie» est un trouble répandu du système respiratoire qui peut également se manifester comme une pathologie chronique.

Le ronflement la nuit est presque toujours la cause de troubles du sommeil ou de problèmes respiratoires de toutes sortes. Le ronflement chronique est plutôt causé par la perte de tonus musculaire des muscles qui tapissent le palais mou et la luette.

Ce n’est que dans ce cas qu’une intervention chirurgicale sera nécessaire.

Au lieu de cela, dans tous les autres, vous devrez également commencer à changer certaines de vos habitudes. Par exemple, l’alcool, le tabagisme et le café ne doivent pas être consommés avant d’aller dormir, pour détendre les muscles de la gorge et rétrécir les voies respiratoires augmentent la nuit de ronflement.

Vous perdez également quelques kilos. Le tissu adipeux qui s’installe derrière la gorge est souvent la cause du ronflement et la perte de poids favorisera la respiration. Evidemment, la nature propose également de nombreuses solutions efficaces et économiques pour éviter le ronflement en préparant de simples remèdes DIY.

Découvrons ensemble ce dont nous avons besoin pour arrêter de ronfler :

1) Huiles essentielles

Heureusement, les personnes qui ronflent ne sont généralement pas touchées par des maladies chroniques ou des malformations des muscles et des organes des voies respiratoires. Avec des remèdes naturels et minceur, vous pouvez soulager les ronflements continus qui caractérisent le sommeil des personnes souffrant de rhonchopathie. Une méthode très efficace consiste à préparer un mélange d’huile essentielle d’eucalyptus, de pin des montagnes, de genièvre et de menthe poivrée. Mélanger 25 ml de chaque huile puis humidifiez un chiffon qui doit être placé sur le radiateur. Vous pouvez également ajouter le mélange aux déshumidificateurs de la chambre. Pendant le sommeil, vous respirerez l’arôme des huiles qui vous aideront à ouvrir les voies respiratoires.

2) Appareils pour la bouche

Sur le marché, vous pouvez trouver des appareils pour la bouche pour résoudre le ronflement nocturne. Ils sont appelés morsure ou attelle et agissent sur l’avancement de la mâchoire pendant le sommeil. Ces petits dispositifs transparents placés à l’intérieur de la bouche empêcheront les tissus mous de descendre et de fermer les voies respiratoires. Les morsures doivent être conçues sur mesure par votre dentiste de confiance afin qu’elles déplacent la mâchoire vers l’avant ou soulèvent le palais mou. Cette action favorisera la respiration et diminuera les ronflements gênants.

3) Eau et sel

Une autre solution naturelle valable pour résoudre le problème du ronflement consiste à charger une pompe d’eau et de sel. La pulvérisation de cette solution dans le nez libérera et décongestionnera toutes les voies respiratoires, agissant également comme un désinfectant naturel.

4) Eau et bicarbonate

Si vous préférez, comme alternative à la pompe, vous pouvez pratiquer des suffixes quotidiens avec du bicarbonate et de l’eau. De plus, cette solution sera rapide et bon marché pour résoudre naturellement le problème ennuyeux du ronflement pendant la nuit et vous dormirez enfin bien.