Comment obtenir un ventre plat en 2 semaines


Êtes-vous fatigué de serrer votre ventre juste pour rentrer dans une superbe robe? Ouais, ce n’est pas une chose agréable à faire. Réalisons un ventre plat rapidement! Tout d’abord, vous avez besoin d’un régime strict et d’une pensée positive. Restez fidèle à votre plan et pensez à quel point cette tenue vous semblera géniale lors de cette fête! Voici les meilleurs conseils pour obtenir rapidement une forme attrayante.

1) Évitez certains aliments.  Un estomac gonflé est inacceptable lorsque le grand et important jour arrive. Ce pourrait être un rendez-vous, une réunion d’affaires sérieuse, un entretien d’embauche ou votre mariage! Donc, pour bien vous y préparer, vous devez manger de manière responsable au moins 2 semaines avant l’événement. Il vaut mieux éviter les aliments riches en fibres comme les haricots, les poires, les choux de Bruxelles, la farine d’avoine. Ce sont des repas gazeux qui provoquent des ballonnements d’estomac.

2) Débarrassez-vous du sucreLa réduction de l’apport en sucre réduit le niveau d’insuline. Et plus il est bas, plus le glucagon est élevé – une hormone qui transforme votre graisse en énergie. Essayez de manger moins de sucreries, de desserts, de boire du thé et du café sans sucre et vous sentirez votre tour de taille s’amincir!

3) Mangez plus souvent. La plupart des gens mangent 3 fois par jour, mais qui a dit que c’était vrai? Remplacez trois grands plats par 5-6 petits repas. Mangez fréquemment toutes les 2-3 heures. Vous remplirez votre estomac de la moitié de la nourriture et elle ne sera pas distendue. De plus, vous accélérerez votre métabolisme.

4) Buvez beaucoup d’eauN’oubliez pas de contrôler votre consommation d’eau. Il est très important de maintenir le bon équilibre hydrique, car vous évitez la rétention d’eau et vous sentez rassasié en même temps, vous mangerez donc moins. Ajoutez des feuilles de citron ou de menthe à votre eau pour rendre l’apport encore plus sain et plus savoureux.

5) Mangez des aliments et boissons qui brûlent les graissesLorsqu’il s’agit de perdre de la graisse, le thé vert dans l’une des meilleures boissons qui ait jamais existé. Ajoutez du citron et buvez du thé vert avant chaque séance d’entraînement. Préparez des smoothies en utilisant vos fruits préférés – les smoothies sont un bon moyen de rester hydraté et plein, d’augmenter la masse musculaire et de gagner des vitamines importantes. Essayez également de manger plus de fruits et légumes, de gingembre, d’épinards, d’œufs et de noix. 

6) Ne buvez pas d’alcool. Vous pouvez suivre tous les conseils mentionnés ci-dessus, mais ils ne fonctionneront pas si vous buvez de l’alcool avec eux. Boire de l’alcool vous fait stocker plus de graisses dans les aliments que vous mangez et ralentit les processus de combustion des graisses.

7) Plus de cardioN’oubliez pas les entraînements de fonte des calories qui vous aideront à perdre plus de graisse et à vous maintenir en forme. Cela peut être le jogging, le vélo ou l’utilisation d’une machine d’entraînement orbitrack. Mais si vous n’avez pas la possibilité de vous entraîner de cette façon, essayez au moins de marcher davantage. Faites une marche de 50 minutes 3 à 4 fois par semaine et les résultats seront très apparents. Utilisez également des escaliers au lieu de l’ascenseur. 

8) Exercices abdominaux. Il est important de garder vos muscles abdominaux forts. Croquez environ 10 minutes par jour 3 fois par semaine et vous obtiendrez un ventre plus serré et plus tonique.

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