Comment s’asseoir: 4 positions pour le faire correctement


Passer beaucoup de temps assis peut nuire gravement à votre santé. En fait, l’Organisation mondiale de la Santé a déclaré que les travailleurs qui sont assis pendant de longues périodes de temps, jusqu’à 8-11 heures par jour, ont 40 pour cent dans la plupart de la probabilité de mourir à tout âge, que les personnes en qui restent assis moins de temps.

Mais sans arriver à des maladies graves ne fait aucun doute que, dans l’hypothèse d’une mauvaise position, à la fin de la journée, vous pouvez déposer une plainte de douleurs dans le dos ou le cou.

Pour éviter tout cela, il est essentiel de suivre certaines règles pour vraiment s’asseoir de la bonne manière.

Dans la voiture, au bureau et même à vélo, il est impératif que la colonne vertébrale soit correctement positionnée. De cette manière, la santé globale du corps en bénéficiera.

Alors que la position assise ne peut être évitée, au moins on peut apprendre à adopter la bonne posture. S’asseoir, comme dormir, dans la bonne position empêchera non seulement l’apparition de douleurs agaçantes mais vous permettra de vraiment vous détendre.

Découvrons ensemble les 4 positions à prendre pour s’asseoir correctement >>

1) Assis au bureau

Passez-vous la plupart de la journée assis à votre bureau à travailler sur l’ordinateur? Ici, après un certain temps, le dos pourrait être sérieusement affecté. Très souvent, il peut arriver qu’une mauvaise posture de la colonne vertébrale induise également des douleurs dans les articulations supérieures et d’étranges picotements dans les doigts. Pour éviter les répercussions négatives sur le corps, il est tout d’abord bon de s’asseoir le dos droit. Pour ce faire, il faudra ramener les hanches vers le bord du dossier et vérifier que les genoux sont presque à la même hauteur que les hanches. Le dossier idéal doit avoir une inclinaison de 100 à 110 degrés. Des coussins confortables vous permettront de soutenir correctement votre dos.

2) Assis sur un vélo ou sur un vélo d’appartement

Le vélo est un excellent moyen de rester en forme mais, lorsque les routes et le temps ne le permettent pas, il peut être remplacé par un peu d’exercice sur le vélo stationnaire. Dans les deux cas, vous devrez faire attention à la position du dos. Pour corriger la posture, tout d’abord, il définira la hauteur du siège. Par la suite, il faudra vérifier qu’au point «mort» le genou forme une courbure d’environ 25-30 degrés. Enfin, si vous roulez en assis les mains ils doivent être positionnés sur le guidon à la même distance des épaules et avec le coude légèrement incliné. Dans le cas où vous décidez de pédaler dans les pieds, les mains seront placées à l’extrémité avant du guidon.

3) Assis sur le canapé

Prendre une position correcte est également essentiel lorsque vous êtes assis sur le canapé. Par conséquent, lorsque vous êtes très fatigué, assis sur le canapé, il est important que la partie lombaire de la colonne repose bien contre le dossier. De plus, fondamental pour une posture correcte est de former un espace entre le dos et les cuisses qui dessine idéalement un angle entre 90 et 110 degrés. En pratique, le dos et les fesses doivent être bien soutenus en évitant de couler. Pour une plus grande détente, il est conseillé de reposer votre tête avec un oreiller qui la soutiendra parallèlement au dos.

4) Assis dans la voiture

Même s’asseoir dans une voiture peut entraîner des problèmes de colonne vertébrale, mais sachant dans quelle position adopter vous ne courrez aucun risque. Quant au canapé, la règle est de ne pas sombrer dans la séduction. Une fois assis, la partie inférieure de la colonne vertébrale doit être en contact avec le siège. Vérifiez également la position des pieds pour qu’ils ne soient pas trop serrés.