Sommeil: comment bien dormir et profondément


Bien dormir est très important pour la santé mentale et physique. Pendant le sommeil, nous récupérons toute l’énergie dépensée pendant la journée, renforçant également nos défenses immunitaires.

Dans une période aussi difficile pour tout le monde, il est essentiel de se sentir énergique et reposé en essayant de réagir positivement au moment difficile auquel notre pays et le monde entier sont confrontés. Pour bien dormir, il suffit de suivre quelques petits conseils.

Thérapie animale  

Si vous avez la chance d’avoir un animal à la maison, en prendre soin et le câliner vous fait vous sentir moins seul et satisfait le besoin d’affection dont nous avons toujours besoin.

Vous êtes actuellement obligé de rester à l’intérieur et pouvez donc consacrer plus de temps que d’habitude à vos animaux de compagnie. Pourquoi ne pas en profiter pour les chouchouter? De cette manière, vous bénéficiez de l’aspect le plus positif de la relation avec les animaux: l’échange mutuel d’affection et la production d’endorphines qui s’ensuit. Les endorphines sont des neurotransmetteurs qui produisent en nous des sentiments de bien-être, qui sont également essentiels au sommeil.

Prendre soin des plantes à l’intérieur

Même si c’est un moment où vous ne pouvez pas sortir, le jardinage, même si vous vous contentez de prendre soin de vos propres plantes d’intérieur, pourrait vous aider à vous sentir mieux, restez occupé. Prendre soin des plantes peut nous faire sentir beaucoup plus en contact avec la nature à un moment où nous ne sommes pas autorisés à la vivre pleinement. Cela induit une sensation de relaxation qui induit ensuite le sommeil pendant la nuit.

Exercice

Cela se répète souvent mais il n’y a pas de meilleur moyen de combattre le stress, de se détendre et par conséquent de dormir. L’exercice est un excellent moyen de bien dormir car il aide non seulement notre corps à produire des substances qui se détendent, mais vous fatigue également de manière saine.