Qu’est-ce qu’un mode de vie sain, exactement?

Ces cinq domaines ont été choisis parce que des études antérieures ont montré qu’ils avaient un impact important sur le risque de décès prématuré. Voici comment ces saines habitudes ont été définies et mesurées:

1. Une alimentation saine, qui a été calculée et évaluée en fonction de la consommation déclarée d’aliments sains comme les légumes, les fruits, les noix, les grains entiers, les graisses saines et les acides gras oméga-3, et les aliments malsains comme les viandes rouges et transformées, sucrées boissons, gras trans et sodium.

2. Niveau d’activité physique sain, mesuré comme au moins 30 minutes par jour d’ activité physique modérée à vigoureuse par jour.

3.  Poids corporel sain, défini comme un indice de masse corporelle (IMC) normal, qui se situe entre 18,5 et 24,9.

4. Fumer, eh bien, il n’y a pas de bonne quantité de tabac. «Sain» signifie ici ne jamais avoir fumé.

5. Consommation modérée d’alcool, qui a été mesurée entre 5 et 15 grammes par jour pour les femmes et 5 à 30 grammes par jour pour les hommes. En général, une boisson contient environ 14 grammes d’alcool pur. Cela représente 12 onces de bière ordinaire, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux distillé.

Les chercheurs ont également examiné des données sur l’âge, l’origine ethnique et l’utilisation des médicaments, ainsi que des données de comparaison des enquêtes nationales sur la santé et de la nutrition et des données en ligne à grande échelle.

Un mode de vie sain fait-il une différence?

Il s’avère que des habitudes saines font une grande différence. Selon cette analyse, les personnes qui répondaient aux critères des cinq habitudes vivaient une vie significativement et considérablement plus longue que celles qui n’en avaient pas: 14 ans pour les femmes et 12 ans pour les hommes (s’ils avaient ces habitudes à 50 ans). Les personnes qui n’avaient aucune de ces habitudes étaient beaucoup plus susceptibles de mourir prématurément d’un cancer ou d’une maladie cardiovasculaire.

Les chercheurs de l’étude ont également calculé l’espérance de vie en fonction du nombre de ces cinq habitudes saines que les gens avaient. Juste une habitude saine (et peu importe laquelle)… une seule … prolongé l’espérance de vie de deux ans chez les hommes et les femmes. Sans surprise, plus les gens ont des habitudes saines, plus leur durée de vie est longue.

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